do oceny

jeśli ktoś przesadza z białkiem ww, tłuszczami to może być nie zdrowa jednak wrzucając ją tutaj do oceny raczej nie będzie pozdr

Obciążenie zwiększaj co tydzień/dwa np. o te 2.5kg jeśli chodzi o wyciskanie, a siła na pewno będzie rosła. Jeśli chcesz możesz również rozpisać trening do oceny, być może można go jakoś poprawić ponieważ jest jakiś błąd.

Ok panowie tu filmik jak nogi robiłem do oceny https://www.youtube.com/watch?v=y924rwmC9YY https://www.youtube.com/watch?v=J1N5NkRc9ww

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

[...] na temat treningu po tym poscie radze Ci najpierw DUZO poczytac (szczegolnie posty podwieszone, w tym ten o ukladaniu planu treningowego), ulozyc sobie plan i dac go do oceny. Inaczej nic dobrego z Twojego treningu nie bedzie. Jak juz masz laweczke to pewnie dysponujesz rowniez wolnymi ciezarami; tak wiec na poczatek przygotowawcze ACT, a [...]

Do oceny kondycji np., przy aerobach itp. itd.

MOim zdaniem jesz duzo ale "smieciowo" dlatego nie mozesz przybrac. Oraz widze ze nie chcesz przytyc bo nie chce Ci sie przysiedziec troszke nad dieta ;p Jak ulozysz dietke to daj ja do oceny poprawia Ci ja itp(jak bedzie koniecznosc taka)i bedziesz rosl ;p

Wszystkie serie z tym samym wyliczonym wcześniej obciążeniem, tyle że 4 serie przysiadów przy treningu całego ciała to może być trochę za dużo (jeśli na inne partie wykonujesz także podobną ilość serii w ćwiczeniach wielostawowych) Najlepiej wrzuć plan trenigu do oceny.

jak umiałeś zacząć od kupna spalacza, to ułóz sobie diete sam i wklej do oceny

POCZYTAJ TO POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KCAL I ULUZ DIETE I WRZUC DO OCENY http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

masuj, ale następnym razem daj do oceny przód tył i bok w naturalnej poozie a nie zasłaniasz sylwetkę ręką

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_MAPA_DZIALU_TRENING_%2A%2A%2A%2A%2A-t304251.html - w oprciu o ten wiele zawierający link myslę, że nie bedzie ci trudno- jeżeli nie bedziesz pewien tego co ułożysz to wklej go w tym temacie do oceny.

Poczytaj i postaraj się coś ułożyć. Następnie wrzuć do oceny. Jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

tak jak mowi r404 jak juz ulozysz jakis plan to daj go tu do oceny wtedy napewno bedziesz mial wiecej odpowiedzi

Czyli będę sie brał za masę dzieki!!!!! a fotek to nie bardzo posiedam, wzualnie oceniam. ale jeszcze raz dzieki wszystkim!!!! a nowy plan teningowy jeszcze dzisiaj pdrzuce do oceny.

Z tego co pamiętam to się nazywa stagnacja. Spróbuj ułożyć swój nowy plan treningowy i wrzuć go tutaj do oceny.

[...] ten plan ułożyć jak nic o Tobie nie wiemy ?? Wątpie żeby ktoś miał czas napisać plan .... i to jeszcze w weekend . Poszukaj na forum . Banan miał post o treningach, ja tez wystawiłem plan do oceny. poszukaj wrzuć a my ocenimy EDIT: ile Tyś kasy wydał na te suple ?????????? Pozdrawia Don Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-10 08:51:11

Wyniki badan do oceny badania robione 7 tygodni po ostatnim biciu cypio.Lipidogram sie poprawil.... /SFD/2016/11/14/6f834dd0ce48465bb40def60d99bd99c.jpg /SFD/2016/11/14/31f4ea550ac44fef8869e9759cc88a2a.jpg /SFD/2016/11/14/e1fa83f85866438098e376b1465fe965.jpg

Każda ma dobre białko Jak chcesz serwatkę to polecam Treca i Extensora A jak interesują Cię mieszanki to Hi tec 90 Co do oceny to cóż białko jak białko, świetne na uzupełnienie diety , szczególnie serwatka w porach okołotrenigowych , a mieszanka na noc.

tak i jeszcze plany treningowe i odżywki gratis daje %-) w jakim świecie ty żyjesz , to nie trudne wystarczy poczytac spróbować ulozyć samemu i wrzucić tu do oceny a na pewno poprawimy doradzimy , i ty sie czegoś przy okazji nauczysz BPL-G jak inni tu doradzcy moga cie jedynie nakierowac ale nikt za Ciebie tego nie zrobi Zmieniony przez - rutkow w [...]